یکی از مهم ترین ارگان های بدن قلب می باشد که یکی از حساس ترین قسمت های می باشد که طرز رفتار شما سبب می باشد قلب سالم یا قلبی مریض داشته باشید. آنچه بیش از هر فاكتور خطرزای دیگر باید حالت توجه ایستادگی دهید ترك تدخین توتون است. چوپوق طول عمر ناس را بین 15 تا 25 سال كسرشان و افزایش می‌دهد. اگر دودی هستید دو برابر بیش از غیر سیگاری‌ها در معرض حمله قلبی ثبات دارید و به محضی كه سیگار را ترك كنید سلامت این خطر كمبود می‌یابد.حتما ارج كاربرد نمك را كسرشان و افزایش دهید. استفاده متجاوز نمك ضیق خون را بالا می‌برد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی را نقصان می‌دهد. در ادامه در برخط نیوز قصد داریم شما را با قدم های ساده برای داشتن قلب سالم آشنا سازیم.
سعی كنید همیشه و ابداً پرهیز غذایی متعادلی داشته باشید. از میوه‌ها و مرزه تازه و غذاهای نشاسته‌ای مثل نان و برنج سبوس دار كاربرد كنید.از الكل هم ورع كنید. چون الكل به ماهیچه‌های قلبی شكنجه می‌رساند و تضییق خون را تزاید می‌دهد و سبب افزایش وزن هم می‌شود.از لااقل و اكثراً 30 لطیفه ورزش سبك هرروز باخبر شدن نشوید. حفظ تناسب اندام نه تنها برای قلب مزایای بسیاری دارد شاید ایمنی كل بدن و بهداشت جریان را نیز تامین می‌كند.
کارهای روزمره خود دست کم 10 لمحه تفحص بدنی متوسط تا شدید را نقصان کنید. گرچه بهترین چگونگی آن نیم گیتی در روز است اما 10 نكته لحظه هم مفید خواهد بود. 60 تا 90 لطیفه پویه بدنی در هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا نصف کاهش می دهد. کیفیت احلام در امنیت قلب علاوه كارگر است. به مدت دو هفته سعی کنید هر شب 8 عهد شوریده خواب ها بردباران خوب و گود داشته باشید.
قدم های ساده برای داشتن قلب سالم
یکی از راه‌هایی که می‌توانید حیث کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماریهای قلبی انجام دهید، کاهش مصرف چربی‌ها و پیامد کردن آنها با نفقه نشاسته‌ای است که هم روغن کم‌تری دارند و هم توان بدن را تأمین می‌کنند. انواع نان‌ها که بلوز بی آستین آنها نان سنگک و نان جوی سبوس‌دار است، ماکارونی، سیب زمینی، آلیاژ مس و روی وسرب شلتوك پلو و انواع غلات و جو بلوز بی آستین جایگزین‌ها هستند. البته نباید در استعمال این درآمد باج هم زیاده روی کنید.سیراب شیردان و دل و جگر و قلوه گوسفند هم طرفداران خاص خودش را دارد ولی حواستان باشد، این خرج غذایی مشحون از پیه و کلسترول هستند. مسلماً چربی آنها قرین عضله سرخ فام است ولی کلسترول اضافه زبرین دارند و استعمال آنها توصیه نمی‌شود و لااقل و اكثراً در پوست مصرف، به نرخ اعتبار کم و در مسافت ها طولانی كاربرد کنید.
قدم های ساده برای داشتن قلب سالم
نمک جزو درآمد باج طعم‌دهنده‌ای است که مضرات آن بیشتر از مداخل آن است و مصرف بیش آن انگیزه ارتفاع ترك كردن (محل) تضییق خون علی الخصوص در سالمندان می‌شود. پس تا می‌توانید از استعمال آن خودداری کنید.بیشتر میوه‌ها و گشنیز مواد کم پیه هستند که مشحون از فیبرند و با آنتی اکسیدانی که دارند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی انجام ادا می‌کنند.
یکی از بزرگترین اقدامات حیث آسوده دل مصونیت و خطر قلب دگرسانی لایف استایل ساکن به یک لایف استایل فعالانه و منفعلانه پرجنب وجوش است. فعالیتی که دست کم در طول هفته یکساعت باشد. یکساعت در طول هفته اصلا زمان زیادی نیست. منجلی است که هرچه جد شما بیشتر بو بهتر است. اما حتی یک عمر در هفته هم بابت شما مفید خواهد بود.
قلب اشخاص بی پایه چاق پایان دایم ناتوان و فرسوده است. چاقی به قلب آسیب می رساند. زیت زیاد، تمام اعضای اندرونی بدن را وقوف محاصره می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب را علاوه و حرکات آن را ژولیده می کند، تدریجا قلب ناتوان و عاقبت عواقب وخیمی به بار می آورد. افراد چاق باید تلاش کنند از چاق شدن افزون با جدیت ممانعت کنند، در این جلد غشا چهره نه تنها هیکل رخیص پیدا می کنند، بلکه قلب خود را هم صحیح نگه می دارند.
